글루타치온 많이든음식 보충제 추천 효능 가격 부작용 복용법

지금은 미용에 참 많은 비용과 시간을 들이는 시대입니다. 직장 면접을 보거나 소개팅을 할 때 또는 여러명의 사람들을 만날 때 처음 보는 것인 첫인상이기 때문인데요.

 

오늘은 글루타치온 많이든음식 보충제 추천 효능 가격 부작용 복용법에 대해서 알아보고자 합니다.

 

글루타치온는 피부 미백에 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 미용에 관심이 많은 여성들에게는 백옥 주사, 아이유 주사 등의 형태로도 잘 알려져 있습니다.

 

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이러한 작용을 하기 때문에 항산화 작용과 미백, 그리고 간염 치료제로도 사용이 되는데요. 오늘은 글루타치온 효능과 많이 들어가 있는 음식 그리고 가격, 부작용에 대해서 알아보고자 합니다.

 

글루타치온 효능과 효과

 

[목차여기]

 

 

 

구분	내용
글루타치온 효능	면역령 강화, 피부 미백, 퇴행성 질환 방지, 당뇨 합병증 예방, 빈혈 예방, 해독 작용, 심혈관 질환 예방
글루타치온 부작용	과다 섭취시에는 위장 장애 동반, 알레르기 반응 등

 

 

글루타치온이란?

글루타치온(Glutathione)은 우리 몸 내에서 자연적으로 생성되는 항산화물질이며, 아미노산인 L-글루타민, L-시스테인 및 글리시닌으로 구성된 화합물입니다.

 

글루타치온은 세포 내에서 많은 생리학적 기능을 수행하며, 다음과 같은 역할을 하게됩니다. 총 4가지로 나누어서 설명드려볼께요.

 

 

▣   항산화 작용

글루타치온은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼과 산소 화합물을 제거하여 세포를 산화 스트레스로부터 보호합니다. 이는 세포 손상을 예방하고 세포의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

▣  해독 작용

글루타치온은 간에서 중요한 역할을 수행하여 독소와 유해 물질을 제거하고 해체하는 데 도움을 줍니다. 이는 간 기능을 지원하고 해독 과정을 원활하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

▣  면역 시스템 강화

글루타치온은 면역 시스템의 활성화에 중요한 역할을 합니다. 세포의 면역 반응을 조절하고 면역 세포의 기능을 향상시켜 감염과 질병에 대한 저항력을 향상시킵니다.

 

▣  핵산 및 단백질 합성 지원

글루타치온은 핵산 및 단백질 합성을 위해 필요한 효소들의 활성화를 도와줍니다. 이는 세포의 기능과 구조를 유지하고 세포 재생 및 회복에 기여합니다.

 

글루타치온은 식품과 보충제 형태로 섭취할 수 있으며, 일부 사람들은 피부 미백 효과나 면역 시스템 강화를 위해 글루타치온 보충을 시도하기도 합니다.

 

그러나 개인의 상황과 건강상태에 따라 글루타치온 보충이 적절한지 여부는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

글루타치온 효능

글루타치온은 다양한 효능을 가지고 있으며, 주로 항산화, 면역 강화, 해독 작용 등의 면에서 중요한 역할을 합니다. 자세한 내용은 아래와 같이 정리해 보았습니다.

 

글루타치온 효능

 

▣  항산화 효능

글루타치온은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼과 산소 화합물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 이는 세포 손상을 예방하고, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하여 노화를 지연시키고 질병 발생 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

▣ 면역 강화

글루타치온은 면역 시스템을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 면역 세포의 활성화와 기능을 향상시켜 감염과 질병에 대한 저항력을 향상시킵니다. 또한, 자극에 대한 면역 반응을 조절하여 면역 기능의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

▣ 해독 작용

글루타치온은 간에서 중요한 역할을 수행하여 독소와 유해 물질을 제거하고 해체하는 데 도움을 줍니다. 이는 간 기능을 지원하고 해독 과정을 원활하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

▣ 핵산 및 단백질 합성 지원

글루타치온은 핵산 및 단백질 합성을 위해 필요한 효소들의 활성화를 도와줍니다. 이는 세포의 기능과 구조를 유지하고 세포 재생 및 회복에 기여합니다.

 

▣ 피부 미백 효과

일부 사람들은 글루타치온이 피부 미백 효과를 가진다고 주장합니다. 글루타치온은 멜라닌 생성을 조절하고 피부의 멜라닌 침착을 억제하여 피부 톤을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

▣ 유해 물질 제거

글루타치온은 화학 물질, 중금속, 약물 대사산물 등의 유해 물질을 제거하는 데 도움을 줍니다. 이는 환경 독성 물질로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

글루타치온은 대부분의 사람들이 자연적으로 생성하며, 일부 식품과 보충제 형태로도 섭취할 수 있습니다. 글루타치온 효능 중에서도 가장 많이 알려진 것이 피부 미백과 피부결 건강 개선입니다.

 

 

글루타치온 많이든 음식

글루타치온은 우리가 먹는 반찬이나 여러가지의 채소에 존재합니다. 일부 식품에서는 글루타치온의 전구체인 아미노산인 L-글루타민이 포함되어 있습니다.

 

그러면 어떠한 다양한 음식에 글루타치온이 많이 들어가서 챙겨먹어야 할까요? 궁금합니다. 아래의 정리사항을 참고해주세요.

 

▣ 아보카도

아보카도는 글루타치온을 비롯한 다양한 항산화물질을 함유하고 있습니다. 아보카도는 식사나 샐러드에 포함하여 섭취할 수 있습니다.

 

 

아보카도

 

▣  과일과 채소

브로콜리, 아스파라거스, 시금치, 아르티초크와 같은 야채들은 글루타치온을 비롯한 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한, 딸기, 오렌지, 포도, 사과, 파인애플 등의 과일들도 글루타치온을 일부 함유하고 있습니다.

채소들

 

▣  우리가 먹는 고기

소고기, 돼지고기, 양고기 등의 레드 미트는 글루타치온을 비롯한 아미노산을 풍부하게 함유하고 있습니다.

양파와 마늘: 양파와 마늘은 글루타치온을 비롯한 항산화물질을 함유하고 있습니다. 식사나 조리할 때 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

여러가지 고기

 

▣  시금치와 아스파라거스

시금치와 아스파라거스는 글루타민이 풍부하게 함유되어 있어 글루타치온의 전구체 역할을 할 수 있습니다.

아몬드와 아미노산 보충제: 일부 아몬드와 아미노산 보충제에는 L-글루타민이 포함되어 있어 글루타치온의 전구체로 작용할 수 있습니다.

 

시금치

 

글루타치온 함유량은 식재료에 따라 다를 수 있지만, 글루타치온을 적절히 섭취하기 위해서는 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.

 

그리고 글루타치온 먹는 것을 고려하는 경우에는 이러한 식품도 중요하지만 보충제를 통해서 간편하게 섭취가 가능합니다.

 

 

글루타치온과 함께 복용하기 좋은 보충제

글루타치온을 함께 복용하기 좋은 보충 영양소는 어떠한 것이 있을까요? 

 

복용하는 여성

 

▣   N-아세틸시스테인(N-Acetyl Cysteine)

N-아세틸시스테인은 글루타치온의 전구체인 L-시스테인을 함유하고 있어 글루타치온 생성을 지원합니다. 또한, 해독 작용을 돕고 항산화 효과도 가지고 있습니다.

 

▣  알파 리포산(Alpha-Lipoic Acid)

알파 리포산은 항산화 작용을 가지고 있으며, 글루타치온과 함께 복용하면 상호 작용하여 항산화 효과를 증가시킬 수 있습니다.

 

▣  비타민 C

비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있으며, 글루타치온의 재생을 돕는 역할을 합니다. 따라서 글루타치온과 함께 복용하면 상호 작용하여 항산화 효과를 향상시킬 수 있습니다.

 

▣  세레닌(Selenium)

세레닌은 글루타치온 생성을 돕는 데 필요한 효소의 활성화를 지원합니다. 글루타치온과 함께 복용하면 글루타치온 생성을 촉진할 수 있습니다.

 

▣  메티온인(Methionine)

메티온인은 글루타치온의 전구체인 L-글루타민과 함께 복용하면 글루타치온 생성을 돕는 역할을 합니다.

 

 

글루타치온 부작용

글루타치온은 일반적으로 안전하게 먹을 수 있지만, 일부 사람들은 글루타치온 섭취시 부작용이 있을 수 있습니다.

보통 우리의 몸에서 자연적으로 생성되는 부분이기 때문에 안전합니다. 하지만 고용량으로 장기간 영양제를 섭취할 겅우네는 아래와 같은 부작용이 있을 수 있습니다.

 

부작용

 

▣   위장 문제

글루타치온 보충은 소화 장애, 복부 불쾌감, 구역질, 설사 또는 변비와 같은 위장 문제를 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 일시적이며, 일반적으로 보충을 조정하거나 복용 시간을 조절하여 개선될 수 있습니다.

 

▣   알레르기 반응

일부 사람들은 글루타치온에 알레르기 반응을 나타낼 수 있습니다. 피부 발진, 가려움, 발적, 부종 등의 증상이 나타날 수 있으며, 알레르기 반응이 있는 경우 글루타치온 보충을 중단하고 의료 전문가와 상담해야 합니다.

 

▣   다른 약물과의 혼합섭취

글루타치온 보충은 일부 약물과 상호반응할 수 있습니다. 특히 항응고제, 항암 약물, 면역 억제제 등과의 상호작용이 있을 수 있으므로, 다른 약물을 복용 중인 경우 의료 전문가와 상담하여 상호작용 가능성을 평가해야 합니다.

 

▣   섭취 중독

글루타치온을 과도하게 섭취하는 경우 글루탐 중독이 발생할 수 있습니다. 글루탐 중독은 글루타치온 대사에 이상이 생기는 상황으로, 증상에는 두통, 피로, 구토, 심장 박동 불규칙성 등이 포함될 수 있습니다. 적절한 용량과 지침을 준수하여 보충을 진행하는 것이 중요합니다.

 

부작용은 개인에 따라 다를 수 있으며, 의료 전문가와 상담하여 개인의 상황에 맞는 사용과 용량을 결정하는 것이 가장 안전한 방법입니다. 의료 전문가의 지도를 받아 글루타치온 보충을 진행하는 것이 좋습니다.

 

 

글루타치온 보충제(영양제) 구입/가격

글루타치온은 더욱 효과적으로 보충하기위한 방법중에 하나는 경구용 영양제(보충제)를 먹는 것입니다.

 

하지만 먹는 글루타치온 영양제는 장에서 분해되면서 세포로 흡수되는 것이 제한적이이기 때문에 정맥으로 투여 받는 것에 비해서 효과적이지 못할 수 있습니다.

 

하지만 글루타치온 보충제(영양제)를 먹는 것은 가장 빠르고 효과적으로 사용할 수 있는 방법일 것입니다.

 

하루의 권장량에 대해서 알아볼께요. 권장량은 250~600mg입니다. 따라서 1일 권장량을 충족하는 양이 함유가 되어 있으며, 믿을 수 잇는 제조사를 선택하는 것이 바람직할 것입니다.

 

가격은 용량에 따라서 또는 제조회사에 따라서 많이 다릅니다. 약 2만 원에서 비싼 것은 10만 원까지 천차만별입니다. 하지만 사람들이 많이 찾고 많은 후기가 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 

 

 

지금까지 글루타치온 많이든음식 보충제 추천 효능 가격 부작용 복용법에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.

 

 

 

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